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Was ist Flex & Stretch?
Flex & Stretch ist ein Beweglichkeitstraining. Mit Mobilisation, gezieltem Dehnen und bewusster Atmung wirst du Schritt für Schritt beweglicher – egal ob du tanzt, Sport treibst oder viel sitzt. Es geht nicht um Spagat-Rekorde, sondern um einen Körper, der sich gut und frei anfühlt.
Die Bausteine
Mobilisation
Gelenke sanft bewegen und den Körper aufwärmen – die Basis für jedes Dehnen.
Dynamisches Dehnen
Dehnen in kontrollierter Bewegung. Das macht geschmeidig und bereitet auf Tanz und Sport vor.
Statisches Dehnen
Positionen länger halten und bewusst loslassen. So wird die Muskulatur nach und nach länger.
Aktive Beweglichkeit
Beweglichkeit auch mit eigener Kraft kontrollieren – wichtig für Tanz und Alltag.
Für wen ist Flex & Stretch?
- Tanzende, die Sprünge, Kicks und Floorwork verbessern wollen.
- Sportlerinnen und Sportler als Ausgleich zu Kraft und Ausdauer.
- Alle, die viel sitzen und Verspannungen lösen möchten.
- Jedes Alter – du startest da, wo du gerade stehst.
Worauf wir achten
Dehnen soll sich intensiv, aber nie schmerzhaft anfühlen. Wir arbeiten ohne Druck und ohne Vergleich – jeder Körper ist anders gebaut. Mit regelmässigem Training über Wochen kommen die Fortschritte von selbst.
Flex & Stretch im YIN·YANG
YIN·YANG Tanzstudio, Belpbergstrasse 1, 3125 Toffen · 1 Gehminute vom Bahnhof · Ganzer Stundenplan
Häufige Fragen
Muss ich schon beweglich sein?
Nein. Flex & Stretch ist genau dafür da, beweglicher zu werden – du startest auf deinem Niveau.
Ist Flex & Stretch nur für Tänzerinnen und Tänzer?
Nein. Der Kurs ist für jedes Alter und alle, die beweglicher werden möchten.
Wie wird abgerechnet?
Mit dem 10er-Abo: CHF 190 für 10 Lektionen. Das erste Training ist gratis.
Lust, es selbst auszuprobieren?
Das erste Training ist in allen Kursen gratis und unverbindlich.